「毎日つまらない」「何をしても楽しくない」「人生飽きた」と感じることはありませんか？
しかし、あなたの人生が本当に「つまらない」わけではありません。
私は、自分自身とまわりの40代女性を見ていて、日々の忙しさや人間関係の疲れ、健康の変化によって、「本当は持っている自分にとっての幸せの基準」を忘れてしまっているだけだと気づきました。
本記事では、40代女性が本当の自分を取り戻し、再び人生を輝かせるためのヒントをご紹介します。
40代女性が「人生つまらない」と感じる瞬間
40代の女性たちが、ふと「あれ、私の人生って・・・」と思うのは次のような瞬間です。
毎日同じルーティンで気づけば夜！
朝起きる → 家事 → 仕事 → 家事 → 寝る…の繰り返し。
「え？私、昨日も今日も同じことしてない？人生リピート再生されてる？」とふと我に返る。
ドラマの主人公と自分を比べてしまう
「40代でも恋に仕事にキラキラ輝く！」みたいなドラマを見て、ふと画面の隅に映る忘れかけの洗濯物に気づく。「現実は…畳むのもめんどくさい。」
休日なのに「何していいかわからない」現象
やっと迎えた休日。「何かしなきゃ！」と思うけど、結局スマホいじって終わってしまい、「私の休日、こんなに空っぽでいいの？」とちょっと焦る。
昔の写真と現在を見比べて「誰！？」
久々に開いたアルバム。「この笑顔の輝く女性、誰？…あ、私か…」と軽くショック。
友達とのLINEグループが「健康情報交換所」と化す
「最近、腰が…」「更年期かな？」など、話題の半分が体調の話。「昔は恋バナしてたのに…」としみじみする。
若者の流行にまったくついていけない
「推し活？トレカ交換？沼落ち？…言葉の意味がわからん！」とジェネレーションギャップを痛感するし、最近のアイドルがみんな同じに見えてしまう。
「新しいこと始めたい」と思うのに、結局何もしない
「資格取る？ジム行く？副業？」と考えてはみるものの、「ま、いっか」とくだらない動画をダラダラ見て1日を終える自分。
「本当の自分」を取り戻すことが大切
40代になると、多くの女性が家族や仕事のことで精一杯になり、自分自身のことを後回しにしがちです。
- 昔はあんなに好きだった趣味も、いつの間にかやらなくなっていた
- 周囲の期待に応えようとして、自分が何をしたいのか分からなくなった
- 昔はもっと笑っていたのに
このように、知らず知らずのうちに「本当の自分」を見失ってしまうのです。
自分って本当はつまらなくなんかないのです。
どうすれば本当の自分を取り戻せる？
本当はもっと楽しくて幸せをちゃんと理解していたはずの自分を取り戻すためには、まず過去の自分を振り返ってみましょう。
- 若い頃、夢中になっていたことは何か？
- どんな瞬間にワクワクしていたか？
- どんなことをしているときが一番楽しかったか？
これらのことを思い返すことで、今の自分に必要なことと、未来に向けて取り組むべきとこが見えてきます。
本当の自分を取り戻す具体的なアクション
本当は人生の楽しさを知っているはずの「自分」を取り戻すには、次の行動をやってみましょう。
1日5分だけ「自分の好きなこと」をやる
ポイント：自分の楽しみを思い出す時間をつくる！
例：
- 昔好きだった音楽を聴く
- 子どもの頃好きだった漫画を読む
- カフェでぼーっとする
たった5分でも「自分らしさ」を思い出す時間をつくると、人生に少しずつ彩りが戻ってきます。
「やらなくてもいいこと」をやめる
ポイント：「忙しすぎて自分が見えない」を解消！
例：
- 毎日掃除しなくてもOK、サボれる日はサボる
- どうでもいいLINEグループは通知オフ
- 「義務感だけの付き合い」を減らす
自分の時間が増え、心の余裕が生まれます。
鏡の前で「今日の自分、いいじゃん！」と言ってみる
ポイント：自己肯定感を上げる簡単な声かけを自分に行う
例：
- 「今日の服、意外といい感じ」
- 「思ったより疲れてないぞ」
- 「私、今日も頑張ってる！」
言葉の力は強いもの。ポジティブな声かけで気分をアップさせましょう。
新しいことを「ちょっとだけ」試す
ポイント：「人生飽きた」を解消するには、少しの刺激が大事
例：
- 通勤・買い物ルートを変えてみる
- 気になっていたカフェに行く
- いつも選ばない色の服を着る
小さな変化が、新鮮な気持ちを呼び覚まします。
自分を褒めるノートをつける
ポイント：自分の「いいところ」を再発見
例：
- 「今日は仕事で◯◯を頑張った！」
- 「家事をサボってリフレッシュできた！」
- 「私、やっぱり◯◯が得意かも？」
小さな達成感を積み重ねると、「自分って悪くないな」と思えてくる。
「とりあえず笑う」時間をつくる
ポイント：気分が上がれば、考え方も前向きに
例：
- お笑い動画を見る
- SNSで「おもしろ画像」を探す
- 鏡の前で変な顔をしてみる
笑うと、ストレスも軽減して前向きな気持ちになれます。
「なんとかなる！」と唱える
ポイント：思考を軽くすると、人生も軽くなる
例：
- 失敗しそうな時 → 「まぁなんとかなる！」
- 落ち込んだ時 → 「これも人生のネタ！」
深刻になりすぎず、気楽な気持ちで過ごすことが大事です。
人間関係を見直してみる
40代になると、長年の人間関係が自分にとって重荷になっていることがあります。
- 「誘われたら断れない」
- 「職場の人間関係がしんどい」
- 「家族の期待に応えなければならない」
このようなストレスが積み重なると、「生きるのがめんどくさい」と感じてしまうのも無理はありません。
人間関係を軽くするためのポイント
人間関係のめんどくささから逃れることができたら、人生のめんどくささも感じなくなるので、次のことを意識してみましょう。
- 「合わない人」と無理に付き合わない
- 自分にとって心地よい人間関係を優先する
- 無理に付き合うことで自分のエネルギーを消耗しない
- 「NO」と言う勇気を持つ
- すべての誘いに応じる必要はない
- 「忙しいから」「疲れているから」と、断ることを自分に許す
新しい人間関係を築く
価値観が合う友人を見つけるために、新しい趣味や活動に挑戦したり、SNSやオンラインコミュニティを活用して、同じ興味を持つ人とつながると、新鮮な視点で自分の人生を発見することができます。
家事や仕事に「余裕」を持つ
「毎日、家事や仕事に追われてばかりで、気づけば1日が終わっている」
そんな生活が続くと、当然ながら人生がつまらなく感じてしまいます。
忙しさから解放されるために
本当は人生が楽しい自分というものを持っているのに、周囲に気をつかいすぎて、幸せが見えなくなっている可能性があります。
そんなときは、以下のことを試してみましょう。
- 「完璧」をやめる
- 家事は手を抜いてもいい
- 仕事も100%を目指すのではなく、「まあまあ」でOK
- 「やらなくてもいいこと」を見つける
- 毎日やっているルーチンの中で、本当に必要なことだけに絞る
- 誰かに頼れることは、素直に頼る
- 休む時間を意識的に作る
- 「何もしない時間」をあえて作る
- たまには家事をサボって、自分のために時間を使う
健康と向き合い、心を整える
40代になると、ホルモンバランスの変化や体調の不調を感じることが増えてきます。
その影響で、気持ちが落ち込みやすくなったり、人生にやる気が出なくなったりすることもあります。
健康とメンタルを整えるために
加齢とともにある程度の健康問題はどうしようもないことですが、少しでも「人生が楽しい」と思えるような心がけをしていきましょう。
- 体をいたわる習慣をつける
- 栄養バランスの良い食事を心がける
- 軽い運動（散歩やストレッチなど）を取り入れる
- 睡眠をしっかり取る
- 心のケアを大切にする
- 自分に優しくする
- 瞑想や深呼吸を取り入れ、リラックスする時間を作る
- カウンセリングや友人との会話で気持ちを整理する
本当の自分を取り戻して、人生を楽しもう！
「毎日つまらない」「生きるのがめんどくさい」と感じるときは、
本当の自分を見失い、忙しさに追われているだけかもしれません。
自分自身は本当は楽しい要素をたくさん持っているのに、それが見えなくなるほどまわりに振り回されているだけです。
まずは、自分の気持ちに正直になり、
- 「本当の自分」を取り戻す
- 人間関係を見直す
- 家事や仕事に余裕を持つ
- 健康と向き合う
この4つのポイントを意識してみてください。
40代からの人生は、まだまだこれからです。
小さな一歩から、自分を大切にする時間を増やし、もう一度「楽しい」と思える毎日を取り戻しましょう！